Hemos oído hablar muchas veces del mindfulness, pero qué quiere decir y cómo nos puede ayudar, es algo que a veces se nos escapa. El mindfulness puede ayudarnos a vivir más plenamente. El mindfulness es un tipo de meditación de orígen budista, que Jon Kabat Zinn rescató para la psicología occidental y que numerosos autores han ido posteriormente desarrollando. El mindfulness tiene ya numerosas aplicaciones en psicología.
Practicar mindfulness no es dejar la mente en blanco, al contrario, es centrarse en el aquí y ahora, sin juzgar. Cuantas veces cuando estamos en el trabajo, cuando estamos con los amigos, nuestra mente se va a otras cuestiones, o en casa, estamos preocupados por otros temas. El mindfulness nos ayuda a focalizar nuestra atención en el momento que estamos viviendo más plenamente, a dejar ir esas preocupaciones que nos ocupan demasiado tiempo. Nos ayudará a relajarnos en las situaciones en que lo requiramos y además acompañará nuestra vida de un mayor bienestar, Y más allá, nos abre a la curiosidad de experienciar las situaciones, centrándonos en el presente, con lo que se disipan muchos temores y ansiedades que provocamos anticipando el futuro. Nos enseña a valorar nuestra vida y nos promueve la gratitud y la compasión, abriéndonos a nuevas relaciones personales y a cuidar las que ya tenemos.
